Artikkelit

Etäselkäjumpan loppukausi puoleen hintaan!

HUOM! Liittyessäsi mukaan kauden puolivälissä, 29.10. jälkeen, maksat vain puolet kurssimaksusta. Käytä ilmoittautuessasi kampanjakoodia, LOPPUKAUSI, alennuksen saadaksesi.

Syyskuussa alkava etäselkäjumppa järjestetään maanantaisin klo 11-11:30 Zoomin kautta. Tästä jumpasta tehdään paljon toivottu videotallenne, joka lähetetään kaikille ilmoittautuneille. Videotallenne on katsottavissa yhden viikon ajan, seuraavaan maanantain jumppakertaan asti. Voit siis osallistua ohjattuun jumppaan maanantaisin ja/tai jumpata videotallenteen mukana silloin kun sinulle parhaiten sopii. Tallennetta voit katsoa niin monta kertaa kuin haluat viikon aikana.

Etäselkäjumppa alkaa maanantaina 16.9.2024 ja kausi jatkuu 16.12.2024 asti, sisältäen 14 ohjattua jumppakertaa sekä jumppatallennetta. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila.

Etäselkäjumppa on kevyttä, senioreille sopivaa liikuntaa. Harjoituksia tehdään sekä seisten että tuolilla istuen, keskittyen erityisesti parantamaan selän hyvinvointia, toimintakykyä ja tasapainoa. Jumppa ei sisällä hyppyjä tai lattiatasolla tehtäviä harjoituksia. Ryhmään voi osallistua erikuntoiset liikkujat, sillä jumpan voi tehdä omaan tahtiin ja harjoituksista annetaan vaihtoehtoisia toteutustapoja. Voit osallistua jumppaan mistä vain tietokoneen tai tabletin avulla, joten jumppaaminen onnistuu vaikka et sairauden, vamman tai aikatauluongelmien takia pääsisi liikuntatiloissa järjestettäviin ryhmiin. Etäjumppa on kätevä myös esimerkiksi leikkauksesta tai vammasta toipuville, sillä jumpan voi halutessaan tehdä kokonaan istuen ja harjoituksista voi valita vain itselleen sopivat. Omassa kodissa jumpatessa ei tarvitse miettiä miltä näyttää tai mitä muut ajattelevat, joten osallistumiseen on matala kynnys. Hyväkuntoisille etäjumppa sopii virkistävänä taukojumppana. Tähän ryhmään saavat osallistua kaikki kiinnostuneet iästä tai asuinpaikasta riippumatta.

Maanantain etäselkäjumppa videotallenteineen maksaa syyskaudella Selkäyhdistyksen jäsenille 39€ ja muille 59€. Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, ePassi, Edenred). Jäseneksi voit halutessasi liittyä täällä. 

HUOM! Liittyessäsi mukaan kauden puolivälissä, 29.10. jälkeen, maksat vain puolet kurssimaksusta. Käytä ilmoittautuessasi kampanjakoodia, LOPPUKAUSI, alennuksen saadaksesi.

Ilmoittaudu mukaan etäselkäjumppaan painamalla TÄSTÄ.

/by
,

Tilaa jumppavideot kotiharjoitteluun!

Voit nyt ostaa käyttöoikeuden aikaisemmin myynnissä olleisiin jumppatallenteisiin!

  • Tarjolla on kaksi erilaista tallennepakettia, selkäjumppa ja pilates.
  • Tilaamasi tallennepaketti on katseltavissa 6 kk ajan (29.5.-29.11.2024).
  • Linkit tallenteisiin lähetetään sähköpostiisi 29.5.2024.
  • Yhden tallennepaketin käyttöoikeus on Selkäyhdistyksen jäsenelle 19€ ja muille 29€. Maksaa voi myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi).

Tutustu tallennepakettien sisältöihin alla ja tilaa tallennepaketti täältä 30.6.2024 mennessä. 

SELKÄJUMPPA -PAKETTI

Selkäjumppa -paketti sisältää yhteensä 14 erilaista selkäjumppaa. Näistä 8 kpl on 60 minuutin mittaista perustason selkäjumppaa ja 6 kpl on haastavampia jatkotason jumppia. Jatkotason jumpat sisältävät kolme 45min. selkäjumppaa ja kolme tehokasta 30 min. selkäjumppaa kiireisiin päiviin. Selkäjumpat sisältävät keskivartaloa turvallisesti vahvistavia harjoitteita, selän hallinnan harjoitteita, sekä koko keholle tärkeitä liikkuvuusharjoitteita. Tallenteilla selkäjumpat ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila. Paketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€ ja muille 29€. Selkäjumppa -tallennepaketin voit maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi). Tilaa paketti täältä!

PILATES -PAKETTI

Pilates paketti sisältää yhteensä 13 erilaista 60 minuutin mittaista pilates -tuntia, joista 8kpl on perustason pilates -tuntia ja 5 kpl on haastavampaa jatkotason tuntia. Pilates sisältää keskivartaloa turvallisesti vahvistavia harjoitteita, selän hallinnan harjoitteita, sekä koko kehon liikkuvuusharjoitteita. Pilates -harjoitteet ohjaa fysioterapeutti Johanna Hänninen Garrido. Paketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€ ja muille 29€. Pilates -tallennepaketin voit maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi). Tilaa paketti täältä!

/by

Maksuttomat etäjumpat kevätkaudella 2024

Jumppaa ohjatusti kotona!

Järjestämme kevätkaudella kolme maksutonta viikoittaista etäjumppaa Zoom:n välityksellä. Jumpat ovat kevyitä ja suunniteltu 60+ ikäisille. Etäjumpat alkavat tiistaina 9.1. jatkuvat kevätkaudella 31.5.2024 saakka.

Päivitys: Keskiviikkoryhmä jatkuu muita ryhmiä pidempään, 19.6 asti. Tervetuloa mukaan myös kesken kauden!

Ilmoittautuminen kevätkauden etäjumppiin:

Seniorin Selkä Kuntoon -hanke on Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry:n koordinoima hanke, jota rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimi. Toimintaan voivat osallistua 60+ ikäiset helsinkiläiset. Toiminta on osallistujille maksutonta, eikä osallistuminen vaadi Selkäyhdistyksen jäsenyyttä.

Mikäli haluat tukea Selkäyhdistyksen toimintaa, voit liittyä jäseneksi tällä lomakkeella. Jäsenmaksu on 27€ vuonna 2024. Jäsenenä saat jäsenetuja, mm. Hyvä Selkä -lehden neljä kertaa vuodessa postitse kotiin.

Seniorin Selkä kuntoon -hankkeen sähköisen uutiskirjeen voit tilata täältä. Uutiskirjeen tilaajana saat tiedon hankkeen ajankohtaisista tapahtumista, liikuntaryhmistä ja -kursseista suoraan sähköpostiisi.

/by