Lähde vastaanottamaan kevättä Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten kanssa Viimsin kylpylään Viroon.
Matkanjärjestäjänä toimii Pohjolan Matka. Ilmoittautuminen päättyy 28.2.2025.
Matka on avoin kaikille, eikä vaadi Selkäyhdistyksen jäsenyyttä! Read more
H
Maanantaina 17.2.2025 klo 17.30-19 Myyrmäen asukastilassa, osoitteessa Paalutori 3 (Myyrmäkitalo).
Luennoimassa fysioterapeutti Hannele Barck aiheesta ”Kivun vaikutukset kehoon ja liikkumiseen”.
Luennolla käydään läpi kuinka kipu muodostuu aivojen/keskushermoston tasolla, miten kipu näyttäytyy kehossa, ryhdissä ja liikkumisessa, sekä tehdään muutamia kivun hallinnan käytännönharjoituksia. Luennon jälkeen on aikaa myös osallistujien kysymyksille ja keskustelulle.
Luento on kaikille avoin ja maksuton, Selkäyhdistys tarjoaa kahvit. Ilmoittaudu luennolle täällä!
Kurssi sisältää kuusi online -ohjauskertaa ja tallenteet. Ohjattu harjoittelu tapahtuu 22.1.2025 alkaen, joka toinen keskiviikko klo 18-19 livelähetyksenä Zoomissa. Videotallenne tunnista on katsottavissa aina kahden viikon ajan, seuraavaan online -tuntiin asti. Viimeinen online -kurssikerta on 2.4.2025, ja viimeinen tallenne katsottavissa 16.4.2025 asti. Kurssia ohjaa fysioterapeutti Outi Salmela.
Tällä kurssilla teemme helppoja ja yksinkertaisia selän hyvinvoinnille suunniteltuja joogaharjoituksia niin hathajoogan kuin yin joogan asanoiden parissa. Asanat huoltavat, voimistavat ja vetristävät kehoa ja näin ollen voivat helpottaa selkäsärkyjä. Kurssi sopii kaiken kuntoisille. Huomiothan kuitenkin, että harjoituksia tehdään osittain lattiatasossa, joten matolle pääseminen on välttämätöntä!
TARJOUS! Selkäjooga -kurssi nyt tutustumishintaan 50% alennuksella! Alennuksen saadaksesi käytä ilmoittautumislomakkeella kampanjakoodia SELKÄ. Kurssin normaalihinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 39€ ja muille 59€ (alennettu hinta jäsenille 19,50€ / muille 29,50€). Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, ePassi, Edenred)!
Ilmoittaudu kurssille täällä.
P
Jos kuulut niihin onnekkaisiin, joiden liikuntaharrastusta työnantaja tukee liikuntaetuudella, voit hyödyntää lähes kaikki nykyaikaiset maksutavat myös meillä.
Alta löydät ohjeet Selkäyhdistysten liikuntapalveluiden maksamiseen liikuntaetuuksilla. Meillä voit käyttää seuraavia verkkomaksuja ja mobiilimaksuja: Smartum, Edenred, ePassi.
Kaikilla liikuntaetuuksilla voit maksaa liikuntaryhmien kausimaksuja, verkkokursseja, nettijumppia ja lyhytkursseja. Yhdistyksen jäsenmaksua ei kuitenkaan voi maksaa liikuntaetuudella!
Edenredin liikuntakorttien käyttäjät voivat käyttää myös matkapuhelinta maksuvälineenä. Mobiilimaksun voi tehdä MyEdenred-sovelluksella tai jos käytössä on Applen puhelin, voi Edenred-kortin liittää Apple Payhin.
1. Mobiilimaksupainike löytyy MyEdenredin saldo- ja tapahtumatiedot -sivulta.
2. Etsi liikuntapaikka, jolle haluat maksun suorittaa:
3. Syötä summa
4. Kirjoita viestikenttään oma nimesi ja ryhmä/kurssi, johon maksu kohdistetaan.
5. Vahvista maksu
Etsi ja lataa maksuton sovellus omasta sovelluskaupastasi hakusanalla ”MyEdenred” – valitsethan Suomen MyEdenred-mobiilisovelluksen. Käytä MyEdenred-palvelun tunnuksia tai luo uudet – samat tunnukset käyvät sekä mobiilisovellukseen ja MyEdenred-verkkopalveluun
Mobiili- tai verkkomaksua tehdessäsi on tärkeää olla tarkkana, että valitset käyttöpaikaksi kaupunkiasi vastaavan yhdistyksen. Meillä on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksissä kolme erillistä yhdistystä saman katon alla ja näin ollen liikuntamaksut päätyvät sen yhdistyksen tilille, jonne se on tarkoitettu. Verkkokurssien ja nettijumppien osalta, löydät tiedon oikeasta yhdistyksestä laskulta.
Meillä ei ole käytössämme maksupäätettä, joten korttimaksut eivät käy missään muodossa. Meillä ei myöskään ole käteiskassaa.
Kun liikuntamaksusi on maksettu tavalla tai toisella, voit huoletta nauttia liikunnasta!
Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin on porrastettu.
Liikuntaryhmien kevätkauden alustava aikataulu on julkaistu ja löydät sen täältä.
Helsingin seniori -liikuntaryhmien kevätkauden aikataulun löydät täältä.
L
Kuuden kerran lajikokeilukurssi sisältää osallistujien toiveiden mukaista liikunta, joka voi olla esimerkiksi kuntosaliharjoittelua, vesiliikuntaa, sisäjumppaa, ulkoliikuntaa. Lajikokeilukurssia ohjaavat Urhean liikuntaneuvojaopiskelijat yhdessä opettajiensa kanssa.
Kurssi kokoontuu torstaisin 9.1.-13.2.2025 klo 10-11 Urhea -hallilla osoitteessa Mäkelänkatu 47.
Lajikokeilukurssilla ohjattava ryhmä valitsee itse heitä kiinnostavat liikkumismuodot. Ensimmäinen tapaamiskerta on tämän vuoksi tiistaina 10.12.2024 klo 13-14, jolloin ryhmäläiset tulevat käymään Urheassa ja opiskelijat esittelevät minkälaisia liikkumismahdollisuuksia Urheassa on tarjolla. Ryhmäläiset saavat tapaamisessa esittää toiveitansa kokeiltavien lajien suhteen, tapaamisen päätteeksi on kahvitarjoilu.
Kurssi on maksuton, kohderyhmänä ovat +60-vuotiaat. Kurssille otetaan enintään 20 henkilöä. Varaa paikkasi pian täällä!
Meinaako niska- tai selkäkipu viedä hermot ja voimat? Onko arki ajoittaista kamppailua oireilun kanssa tai huomaat aktiivisten harrastusten jääneen? Ilmoittaudu mukaan Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen järjestämälle Niska- tai Selkä Kuntoon -kurssille!
Kurssi on tarkoitettu sinulle, joka haluat löytää omassa arjessasi toimivia niska- tai selkäoireiden lääkkeettömiä hallintakeinoja sekä keinoja kroonistumisen ennaltaehkäisyyn. Kurssilla sytytät ja kehität motivaatiotasi omaharjoitteluun ja liikuntaan, lisäät kehontuntemustasi ja opit tunnistamaan omia fyysisiä ja psykologisia omahoitoon ja liikuntaan tukevia tekijöitä.
Kurssilla tehdään käytännön harjoituksia kehon ja mielen harjaannuttamiseksi, reflektoidaan ja opetellaan omien arvojen, tarpeiden ja tavoitteiden suuntaista toimintaa. Kursseja ohjaa fysioterapeutti Hannele Barck.
Sytytä harjoittelumotivaatiosi ja palauta aktiivisuus arkeesi ilmoittautumalla mukaan Niska- tai Selkä Kuntoon -kurssin pilottiin. Kurssit alkavat marraskuussa 2024 ja päättyvät tammikuussa 2025.
SELKÄ KUNTOON -KURSSI
Kurssitapaamiset: Maanantaisin 11.11., 25.11., 9.12., 30.12. ja 20.1. klo 17.15-18.30. Viimeinen (korvaava) kerta on ma 3.2. klo 16.45-18.
Paikka: Tikkurilan asukastila, os. Lummetie 2 A, 4krs.
Hinta: Selkäyhdistyksen jäsenet 25€, muut 35€.
Ilmoittaudu mukaan kurssille täällä.
NISKA KUNTOON -KURSSI
Kurssitapaamiset: Tiistaisin 12.11., 26.11., 10.12., 7.1., 21.1. klo 17.15-18.30
Paikka: Tikkurilan asukastila, os. Lummetie 2 A, 4krs.
Hinta: Selkäyhdistyksen jäsenet 25€, muut 35€.
Ilmoittaudu mukaan kurssille täällä.
Syyskuussa alkava etäselkäjumppa järjestetään maanantaisin klo 11-11:30 Zoomin kautta. Tästä jumpasta tehdään paljon toivottu videotallenne, joka lähetetään kaikille ilmoittautuneille. Videotallenne on katsottavissa yhden viikon ajan, seuraavaan maanantain jumppakertaan asti. Voit siis osallistua ohjattuun jumppaan maanantaisin ja/tai jumpata videotallenteen mukana silloin kun sinulle parhaiten sopii. Tallennetta voit katsoa niin monta kertaa kuin haluat viikon aikana.
Etäselkäjumppa alkaa maanantaina 16.9.2024 ja kausi jatkuu 16.12.2024 asti, sisältäen 14 ohjattua jumppakertaa sekä jumppatallennetta. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila.
Etäselkäjumppa on kevyttä, senioreille sopivaa liikuntaa. Harjoituksia tehdään sekä seisten että tuolilla istuen, keskittyen erityisesti parantamaan selän hyvinvointia, toimintakykyä ja tasapainoa. Jumppa ei sisällä hyppyjä tai lattiatasolla tehtäviä harjoituksia. Ryhmään voi osallistua erikuntoiset liikkujat, sillä jumpan voi tehdä omaan tahtiin ja harjoituksista annetaan vaihtoehtoisia toteutustapoja. Voit osallistua jumppaan mistä vain tietokoneen tai tabletin avulla, joten jumppaaminen onnistuu vaikka et sairauden, vamman tai aikatauluongelmien takia pääsisi liikuntatiloissa järjestettäviin ryhmiin. Etäjumppa on kätevä myös esimerkiksi leikkauksesta tai vammasta toipuville, sillä jumpan voi halutessaan tehdä kokonaan istuen ja harjoituksista voi valita vain itselleen sopivat. Omassa kodissa jumpatessa ei tarvitse miettiä miltä näyttää tai mitä muut ajattelevat, joten osallistumiseen on matala kynnys. Hyväkuntoisille etäjumppa sopii virkistävänä taukojumppana. Tähän ryhmään saavat osallistua kaikki kiinnostuneet iästä tai asuinpaikasta riippumatta.
Maanantain etäselkäjumppa videotallenteineen maksaa syyskaudella Selkäyhdistyksen jäsenille 39€ ja muille 59€. Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, ePassi, Edenred). Jäseneksi voit halutessasi liittyä täällä.
Selkäyhdistyksen pikkujoulut pidetään ensi maanantaina 2.12.2024, klo 17.30-19.30 Kampin palvelukeskuksen Fade -tilassa.
Tule mukaan virittäytymään jouluiseen tunnelmaan leppoisasti yhdessä laulellen! Ohjelmassa säestettyä ja ohjattua joululaulelua, ohjaajana laulunopettaja Tuula Tenni. Ilta sisältää mm. hauskoja äänen ja kehon lämmittelyjä, toivomianne joululauluja säestettynä ja johdettuna yhteislauluina, äänenkäytön ohjausta vaikeisiin kohtiin ja selkeää äänitekniikan opastusta, sekä sanat kaikkiin yhteislauluihin. Pientä jouluista tarjoiluja osallistujille!
Tilaisuus on maksuton ja kaikille avoin! Ilmoittaudu mukaan täällä!
Kurssi sisältää kuusi online -ohjauskertaa ja tallenteet. Ohjattu harjoittelu tapahtuu 22.1.2025 alkaen, joka toinen keskiviikko klo 18-19 livelähetyksenä Zoomissa. Videotallenne tunnista on katsottavissa aina kahden viikon ajan, seuraavaan online -tuntiin asti. Viimeinen online -kurssikerta on 2.4.2025, ja viimeinen tallenne katsottavissa 16.4.2025 asti. Kurssia ohjaa fysioterapeutti Outi Salmela.
Tällä kurssilla teemme helppoja ja yksinkertaisia selän hyvinvoinnille suunniteltuja joogaharjoituksia niin hathajoogan kuin yin joogan asanoiden parissa. Asanat huoltavat, voimistavat ja vetristävät kehoa ja näin ollen voivat helpottaa selkäsärkyjä. Kurssi sopii kaiken kuntoisille. Huomiothan kuitenkin, että harjoituksia tehdään osittain lattiatasossa, joten matolle pääseminen on välttämätöntä!
TARJOUS! Selkäjooga -kurssi nyt tutustumishintaan 50% alennuksella! Alennuksen saadaksesi käytä ilmoittautumislomakkeella kampanjakoodia SELKÄ. Kurssin normaalihinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 39€ ja muille 59€ (alennettu hinta jäsenille 19,50€ / muille 29,50€). Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, ePassi, Edenred)!
Ilmoittaudu kurssille täällä.