Hei, mitä kuuluu selkä? ”Rakasta selkääsi – se kannattaa. Sinua.” on Selkäliiton ja Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten vuoden 2018 teema. Teemalla halutaan kannustaa ihmisiä huolehtimaan selästään ja suhtautumaan selkäänsä rakastavasti. Se muistuttaa meitä siitä kuinka paljon työtä selkä ja koko keho tekevät päivittäin hyväksemme kannatellen pystyasentoamme ja liikuttaen meitä paikasta toiseen. Olisikin tärkeää muistaa osoittaa kiitollisuutta ja […]
Blogitekstin on kirjoittanut Pirjo Saarnia, Laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM, ravintokirjailija. Lisää Pirjon vinkkejä löydät osoitteesta Ravintomaailma.fi. Arviolta noin miljoona suomalaista kärsii kroonisesta kivusta, joista suurin osa on selkäkipuja. Noin 90 % selkäkivuista luokitellaan idiopaattiseksi, jolloin kivulle ei löydetä syytä. Akuutit selkäsäryt tulevat ja menevät, mutta entäpä kun selkäkipu kroonistuu? Kipua saattaa kroonistaa psykososiaaliset tekijät kuten […]
Nyt sinulla on mahdollisuus liikkua kanssamme toukokuussakin! Olemme lisänneet liikuntaryhmiä nyt myös toukokuulle suuren kysynnän vuoksi. Ilmoittautuminen toukokuun liikuntaryhmiin alkaa tiistaina 3.4.2018 klo 10.00. Ilmottautuminen tapahtuu ensisijaisesti nettisivujen kautta, josta löytyy myös tarkat lajikuvaukset. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, voitte myös ilmoittautua soittamalla toimiston numeroon 044 360 0201. Tämän linkin kautta pääset ilmoittautumissivulle. Toukokuun liikuntaryhmät […]
Tervetuloa katsomaan valokuvanäyttelyä, joka sisältää tietoa siitä miten edistät selkäsi hyvinvointia. Näyttely esillä seuraavasti: Entressen kirjasto 9.4.-4.5.2018 Siltakatu 11, Espoo
Kuntosalikurssit ovat viiden kerran mittaisia lyhytkursseja, joissa harjoitellaan pienryhmässä (maks. 10 hlöä). Kurssin tavoitteena on oppia hyödyntämään kuntosalia harjoitteluympäristönä ja oppia oikeanlaiset harjoitustekniikat. Kurssi sisältää kuntasaliharjoittelun periaatteita teoriassa ja käytännössä koko keholle. Kurssi soveltuu kuntosaliharjoittelua aloitteleville tai kuntosaliharjoittelun perusteita kertaaville. Kurssilta saadaan mukaan kirjallinen kuntosaliohjelma. Kuntosali starttikursseja on kaksi: Espoossa 6.3.-3.4.2018 klo 17.30-18.30, Revontulentie 8 […]
Ilmoittautuminen kevään liikuntaryhmiin alkaa maanantaina 11.12.2017 klo 10.00. Ilmottautuminen tapahtuu ensisijaisesti nettisivujen kautta, josta löytyy myös tarkat lajikuvaukset. Lisätiedot liikuntaryhmistä ja ilmoittautuminen tämän linkin kautta. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, voitte myös ilmoittautua soittamalla toimiston numeroon 044 360 0201. Liikuntakausi alkaa 8.1.2018.
Tervetuloa katsomaan valokuvanäyttelyä, joka sisältää sinulle paljon informaatiota selkäsi hyväksi ja hyvinvointiisi. Näet kuvia toiminnastamme ja vinkkejä siitä miten edistää selkäsi hyvinvointia. Aihealueita mm. ryhti, liikkumisen merkityksen, rentoutuminen ja fysioterapia. Näyttely esillä seuraavissa paikoissa: Tikkurilan Vantaa-info 9. – 20.10.2017 Dixi, Ratatie 11, 2 krs, Vantaa Myyrmäen Vantaa-info 24.10. – 9.11.2017 Myyrmäkitalo, Paalutori 3, […]
Miten tärkeä onkaan tuo otsikon viesti. Itse opin käyttämään ja tuntemaan omaa kehoani vasta lähempänä kolmea kymppiä, vaikka taustalla oli joukkuevoimistelu ja lukuisat muut eri harrastukset. Ymmärrykseen veivät omat selkävaivani. Moni voisi ajatella, ettei se ole mahdollista, koska olen nuori ja urheilin paljon, todellisuus oli kuitenkin toinen. Rovaniemellä -08 fysioterapiaopintojani aloittaessa alaselkävaivani olivat epäsäännöllisen säännöllisiä […]
Kurssin tavoitteena on oppia hoitamaan omatoimisesti selkää omien tuntemusten ja liikunnan avulla sekä mahdollistaa myös muiden opittujen asioiden myötä. Kurssin aikana käydään helpolla teoriaosuudella läpi, kuinka selkä toimii ja kuinka se saadaan pysymään mahdollisimman pitkään toimintakykyisenä. Yksinkertaisten, mutta tehokkaiden liikkeiden avulla käydään läpi kehon asennonhallintaa sekä selkää tukevien lihasten parempaa toimintakykyä ja kuntoa. Ohjaaminen tapahtuu […]