Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset järjestää kevätkauden päättyessä maksuttoman selkää huoltavan kokeilutunnin Zoomissa. Ilmoittautuneille lähetetään tunnista myös tallenne, joka on katsottavissa kolmen viikon ajan, 28.5.2025 saakka. Ke 7.5. klo 19-19.45 Kehonhuolto -tunti. Lue lisää tunnista ja ilmoittaudu mukaan tästä.
Tapiola, Espoo: Tule mukaan rauhallisen tahdin kävelylenkeille huhti-toukokuussa! Lenkit maanantaisin 28.4., 5.5. ja 12.5.2025. Tapaaminen klo 10 Tapiolan kirkon pääovella. Kierrämme noin 3,6 kilometrin pituisen Otsolahden lenkin. Mukaan vesipullo ja halutessasi kävelysauvat. Ilmoittaudu mukaan tästä tai puh. 050 310 1997. Järjestäjinä Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten Menoksi-kaverit. Y Myyrmäki, Vantaa: Kävelyryhmä kokoontuu neljä kertaa keskiviikkoisin 21.5.-11.6.2025 klo 17. Puuttuuko sinulta kaveri, jonka kanssa lähteä […]
Pääkaupunkiseudun Helsingin, Espoon ja Vantaan Selkäyhdistysten jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita yhdistysten yhteiseen kevätkokoukseen tiistaina 29.4.2025 klo 18. Kokous pidetään Kampin palvelukeskuksessa, Fade -tilassa, osoitteessa Salomonkatu 21 B. Tarjoilujen vuoksi toivomme etukäteisilmoittautumista kokoukseen täällä. Kokouksen asialistalla ovat kevätkokouksen sääntömääräiset asiat: 1. Kokouksen avaus 2. Valitaan kokouksen puheenjohtaja, sihteeri, kaksi pöytäkirjantarkastajaa ja tarvittaessa kaksi ääntenlaskijaa 3. Todetaan […]
Aika: Tiistaina 29.4. klo 17-17.45 Paikka: Kampin palvelukeskus, Fade -tila Luennon aihe: ”Selän itsehoito liikkumisen keinoin”. Luennon sisältö: Luennolla käsitellään liikuntaa keinona ennaltaehkäistä ja hoitaa selkäkipua sekä liikunnan selän terveyttä ja hyvinvointia lisääviä vaikutuksia. Luennolla pohditaan myös, miten liikettä ja liikuntaa voisi lisätä arkeen. Luennon jälkeen on myös hetki aikaa osallistujien kysymyksille. Luennoimassa fysioterapeutti Hanna Kääriäinen […]
Kurssin tavoitteena on oppia rentoutumistaitoja osana niska- tai selkäoireiden hallintaa. Kurssi sisältää sekä teoriaa, että käytännön harjoittelua erilaisista stressin- jännittyneisyyden – ja kivunhallinnan palautumismenetelmistä. Kurssilla käydään läpi mm. stressin vaikutuksia kehoon ja mieleen, sekä tutustutaan neljään erilaiseen rentoutusmenetelmään. Neljän kerran lyhytkurssi kokoontuu ajanjaksolla 29.4.-20.5. tiistaisin klo 18-19 Jokiniemen koululla, os. Valkoisenlähteentie 51. Ohjaajana fysioterapeutti Hannele […]
Aika: Maanantaina 5.5.2025 klo 17.30-19.30 Paikka: Myyrmäen asukastila, toimintatupa Luennon aihe: Monipuolinen ravitsemus jaksamisen ja toimintakyvyn tukena. Luennolla saat vinkkejä ikääntyneen ravitsemukseen ja monipuolisiin ruokavalintoihin. Pääset myös testaamaan saatko riittävästi proteiinia ruokavaliostasi ja saat ravitsemusesitteitä mukaasi. Luennon aikana ja jälkeen on mahdollista esittää myös kysymyksiä. Luennoitsijana ravitsemusasiantuntija Sini Närvä, Gery ry:stä. Luento on maksuton ja avoin […]
Tästä linkistä voit lukea viimeisimmän sähköisen uutiskirjeen, jossa kerrotaan Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten ajankohtaisista tapahtumista. Voit tilata sähköisen uutiskirjeen täältä. Tilaaminen ei edellytä yhdistyksen jäsenyyttä. Uutiskirjeen tilaajana saat sähköpostiisi n. kerran kuukaudessa ajankohtaisimmat tiedot liikuntaryhmistä, kursseista ja muista tapahtumistamme.
Kuntosalikurssi on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen ja Laurea ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijoiden yhteistyökurssi. Kurssilla ohjaajina toimivat Laurean fysioterapeuttiopiskelijat. Kurssin kohderyhmää ovat selkäoireiset, ja selkäoireita ennaltaehkäisevät henkilöt. Tavoitteena on parantaa kehon lihastasapainoa – ja voimaa kuntosaliharjoittelun keinoin. Ryhmä soveltuu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Maksimiryhmäkoko 10 henkilöä. Kurssi kokoontuu maanantaisin 17.3.-12.5.2025 klo 14.45-16. Kurssikertoja on yhteensä kahdeksan, kurssia ei pidetä pääsiäismaanantaina 21.4. Kurssipaikka […]
Seniorin selkäjumppa on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen ja Laurea ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijoiden yhteistyökurssi. Kurssilla ohjaajina toimivat Laurean fysioterapeuttiopiskelijat. Kurssin kohderyhmää ovat 60+ ikäiset selkäoireiset naiset ja miehet, ja henkilöt, jotka haluavat ehkäistä selkäoireita. Tavoitteena on parantaa selkää tukevien lihasten voimaa ja kestävyyttä, sekä koko kehon liikkuvuutta. Maksimi ryhmäkoko 15 henkilöä. Kurssi kokoontuu keskiviikkoisin 12.3.-14.5.2025 klo 13-14, yhteensä 10 […]
Aika: Tiistaina 1.4. klo 17.30-19.30 Paikka: Kampin palvelukeskus, Fade -tila Ohjelma: Martat pitävät luennon aiheesta ”kodin 72h varautuminen”. Haluatko oppia miten varautua pitkittyneeseen sähkökatkoon? Entä vedenjakeluhäiriöön? Kriisitilanteessa yhteiskunta ei välttämättä toimi normaalisti. Myrskyt yleistyvät ilmastonmuutoksen myötä. Maailmalla tapahtuvat katastrofit ja konfliktit saattavat aiheuttaa joidenkin elintarvikkeiden puutetta. Häiriöt tärkeissä tietotekniikkajärjestelmissä saattavat vaikuttaa sähkönjakeluun. Tule mukaan luennolle, […]