Ohjattua ulkoliikuntaa senioreille Helsingissä
Maksuttomat laiteopastukset senioreille
Laiteopastuksissa käymme läpi miten ulkoliikuntapaikoilla voi harjoitella turvallisesti ja miten laitteet toimivat. Huomioithan, että mikäli paikalla on paljon osallistujia, ei välttämättä jokainen osallistuja ehdi kokeilla kaikkia laitteita ohjatusti. Opastuksen jälkeen alueelle voi jäädä harjoittelemaan itsenäisesti.
Laiteopastuksiin voivat osallistua maksutta 60+ ikäiset helsinkiläiset. Ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Tulethan ajoissa paikalle.
- Keskiviikko 15.5.2024 klo 13:30-14:15 Paloheinän ulkokuntosali. Katso osoite TÄSTÄ
- Keskiviikko 15.5.2024 klo 16:45-17:30 Arabianrannan ulkokuntosali. Katso osoite TÄSTÄ
- Tiistai 21.5.2024 klo13:45-14:30 Laakson ratsastuskentän ulkokuntopiste. Katso osoite TÄSTÄ
- Keskiviikko 22.5.2024 klo 13:45-14:30 Pirkkolan ulkokuntosali. Huom! Aidattu iso telinealue parkkipaikan päädyssä, ei telinealue urheilukentän laidalla. Katso osoite TÄSTÄ
- Torstai 30.5.2024 klo 14:00-14:45 Hietsun ulkokuntosali. Katso osoite TÄSTÄ
Maksuttomat ulkoliikuntakurssit senioreille
Maksuttomia ulkoliikunta -kursseja 60+ ikäisille helsinkiläisille. Kursseille tulee ilmoittautua! Kurssit ovat täynnä, mutta varapaikalle voi ilmoittautua.
Ulkoliikuntakurssilla liikutetaan monipuolisesti koko kehoa, vahvistetaan tärkeimpiä lihasryhmiä, lisätään liikkuvuutta ja harjoitetaan tasapainoa. Hyödynnämme ympäristöstä löytyviä puitteita kuten penkkejä, tankoja ja ulkoliikuntapaikkojen telineitä. Näin osallistujat saavat vinkkejä, miten omia kotiympäristöstä löytyviä puitteita (kuten puistonpenkkejä) voi hyödyntää vaikka kävelylenkin yhteydessä. Ulkoliikunnassa huomioidaan ryhmän osallistujien kuntotaso ja mahdolliset rajoitteet tai kiputilat. Liikuntakerroille voi halutessaan ottaa mukaan jumppa-alustan. Kaikkia harjoituksia voi kuitenkin tehdä myös seisten tai penkillä istuen, mikäli maahan meneminen ei onnistu.
- tiistaisin 30.4.-18.6. Pirkkolassa klo 10.45-11.30 (TÄYNNÄ)
- tiistaisin 30.4.-18.6. Pirkkolassa klo 11.30-12.15 (TÄYNNÄ)
- tiistaisin 7.5.-11.6. Myllypurossa klo 14.30-15.15 (TÄYNNÄ)
- tiistaisin 7.5.-11.6. Myllypurossa klo 15.15-16.00 (TÄYNNÄ)
- keskiviikkoisin 8.5.-19.6. Paloheinässä klo 12.45-13.30 (TÄYNNÄ)
- torstaisin 2.5.-20.6. Töölönlahdella klo 11.00-11.45 (TÄYNNÄ)
Ilmoittaudu mukaan täällä!
HUOM! Paikan voi varata vain yhteen ryhmään, jotta mahdollisimman moni pääsee mukaan!
Ulkoliikunta -kurssit ja laiteopastukset ovat osa Selkäyhdistyksen Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta, jota rahoittaa Helsingin kaupunki. Tilaa tästä Seniorin Selkä Kuntoon – hankkeen uutiskirje ja saat ensimmäisten joukossa tiedon hankkeen ajankohtaisista tapahtumista ja liikuntaryhmistä.
